Zdravý životný štýl?
Z každej strany sa na nás valia informácie, rady a nariadenia, čo by sme mali jesť, piť, koľko by sme mali cvičiť, ako by sme mali rozmýšľať, či cítiť… Mali by sme zabudnúť na to, čo vravia iní, a mali by sme začať počúvať svoj vnútorný hlas, svoje telo a svoju dušu. Predsa, každý chceme žiť zdravo, byť v dobrej fyzickej kondícií, mať mladistvý vzhľad, byť plní energie, byť optimistickí a spokojní sami so sebou. A o tom je zdravý životný štýl, jeho vytváranie zahŕňa budovanie pozitívnych vzťahov, či už so sebou samým, alebo s druhými ľuďmi, primeraný fyzický pohyb, správnu výživu a adekvátny oddych.
Strava ako zdroj energie
Nepochybne, vyvážená strava je polovicou úspechu, aby sa naše telo cítilo zdravo. Vyváženosť predstavuje všetko s mierou, nič si neodopierať ale ani s ničím nepreháňať, prísun tukov obmedziť, cukrom aj soľou šetriť. Na druhej strane si môžete dopriať dostatok vlákniny, vitamínov a minerálov. Ak siahnete po živej a farebnej strave, nič tým nepokazíte, na výber máte množstvo nádherne farebnej zeleniny, ovocia, strukovín, orieškov a semiačok. Nezabudnite k nim pridať strukoviny a obilniny. Obmedzením živočíšnych výrobkov, sladkostí a polotovarov (ktoré sú plné soli) potešíte svoje srdce, krvný obeh a odľahčíte obličky. Netreba zabúdať na kvalitný pitný režim (2,5 – 3 l tekutín denne), môžete si dopriať minerálne vody, nesladené bylinkové čaje a ovocné šťavy, alebo čerstvú vodu z vodovodu.
Radosť z pohybu
Akákoľvek fyzická aktivita má blahodarné účinky nielen na naše fyzické telo, ale aj na našu psychiku, pretože sa pri nej uvoľňuje endorfín, tzv. hormón šťastia, ktorý odbúrava psychické napätie a stres. Pobyt na čerstvom vzduchu, prechádzky, tanec, beh, jóga, posiľňovanie, čokoľvek z čoho máte radosť, vám zaistí nielen dobrú náladu, pocit sviežosti, a dodávku energie, ale aj zlepšenie cirkulácie krvi vo vašom, čím si posilníte svoje srdce a okysličíte všetky životne dôležité orgány.
Ak už teda preferujete „gaučový“ štýl života, alebo máte sedavé zamestnanie, a jednoducho pri všetkých tých povinnostiach ste radi, že večer padnete pred TV, treba si dávať pozor na stuhnutosť svalov, ktoré vedia znepríjemniť aj ten najbežnejší pohyb. Účinnou prevenciou ako udržať svoje svaly funkčné, je okrem spomínaného pohybu aj zdravotná, alebo liečebná masáž. Masáže pomáhajú telu nie len uvoľniť svalové tkanivá, čo odľahčuje tlak na kĺboch a nervoch, ale aj zvyšujú pohybový rozsah kĺbov a svalov. Výsledkom býva menšia bolestivosť a zlepšenie funkčnosti danej časti tela. Okrem toho majú pozitívne účinky na obehový systém, zlepšujú rôzne zápalové stavy, pôsobia na telo relaxačne, znižujú tepovú frekvencia, spomaľujú dýchanie, znižujú krvný tlak, čo posilňuje imunitný systém, a odbúrava sa stres.
Spánok náš každodenný
Blahodarné účinky nielen na naše fyzické telo ale i na našu psychiku má nepochybne spánok. Jeho nedostatok pôsobí nášmu telu stres, depriváciu, ktorá nás ženie k prejedaniu sa, k nervozite, a k rôznym fyzickým problémom. Denne sa odporúča 8 hodinový spánok, v tichom a tmavom prostredí bez akýchkoľvek rušivých podnetov. Akú kvalitu má váš spánok?
Na záver…
Dodržiavaním týchto niekoľkých rád si môžete užívať šťastný a zdravý život, plný veselého pohybu a radosti. A nezabúdajte, všetko čo robíte, robíte pre seba, pre svoje telo a pre svoju psychiku.
Viac informácií o našich službách nájdete webstránke nášho zdravotníckeho zariadenia BioReštart.
