Autor Biorestart sro
Cvičenie za pracovným stolom: časť III.
V rámci nášho cyklu článkov „Cvičenie za pracovným stolom“ sme vás oboznámili s krátkymi, 60 sekundovými aeróbnymi cvikmi, ktoré sú vhodné okrem uvoľnenia stuhnutých svalom aj na rozprúdenie krvného obehu, a taktiež sme si povedali o pokojnejších cvikoch, pri ktorých sa až tak nezadýchate, a taktiež ponaťahujú a spevnia vaše svaly. Samozrejme je dôležité myslieť aj na uvoľňovanie každodenného pracovného stresu a na upokojenie tých napätých svalov. Takže dnes si predstavíme krátke strečingové cviky, ktoré môžete vykonávať za vaším pracovným stolom, v sede či v stoji, v prázdnej kancelárií či na ceste na obed. Tieto cviky sú prirodzené pre
Cvičenie za pracovným stolom: časť II.
V našom minulom článku z cyklu „Cvičenie za pracovným stolom“ sme si predstavili krátke 60 sekundové aeróbne cviky, ktoré poskytnú vašej chrbtici, ramenám a stuhnutým svalom úľavu. Nezabúdajte, tieto cviky vám zaberú len niekoľko minút, ponaťahujú vaše svaly, chrbticu a rozprúdia váš krvný obeh. Cviky je možné vykonávať za vaším pracovným stolom, v sede či v stoji, v prázdnej kancelárií či na ceste na obed. Dnes si predstavíme pokojnejšie cviky, pri ktorých nebudete takí udýchaní a pomôžu vám spevniť držanie vášho tela. ♦ Pokiaľ čakáte, kým sa vám načíta web stránka, či sa skopírujú dokumenty, skúste
Cvičenie za pracovným stolom: časť I.
Trávite veľa hodín v práci za počítačom, a nemáte voľný čas na cvičenie či návštevu fitnescentra? Prečo neskúsiť cvičenie za pracovným stolom? Spojíte príjemne s užitočným a prispejete tak k vášmu zdraviu. Ľudia nie sú uspôsobení na sedenie 12 hodín za počítačom, ale na pohyb. Akokoľvek ergonomická môže byť vaša stolička či stôl, sedenie spôsobuje bolesti chrbta, hlavy a ľahostajnosť, čo sa odrazí na zníženej produktivite. Okrem iného, sedavá práca a práca s počítačom spôsobuje stuhnutosť, bolesť krížov a chrbta, zranenia s opakovaného pravidelného pohybu, ako napríklad syndróm karpálneho tunela. V našom cykle článkov „Cvičenie za pracovným stolom“ vám predstavíme
Prístrojová lymfodrenáž nielen proti celulitíde
Prístrojová lymfodrenáž, označovaná aj ako , je tlaková masáž vykonávaná lymfodrenážnym prístrojom. Súčasťou tohto prístroja sú návleky na dolné končatiny až po brucho, prípadne až po krk, ktoré sú spojené so samotným prístrojom za pomoci hadičiek, cez ktoré sa vháňa vzduch do komôr na návlekoch, čo vytvára tlakovú vlnu od končekov prstov smerom k srdcu. Následne sa tlak v komorách uvoľní a opäť začína nová vlna. Cyklickým opakovaním tohto procesu sa rozprúdi lymfatický obeh. Presoterapia je určená na liečbu lymfatických opuchov, žilovej nedostatočnosti, je vhodná ako predoperačná, či pooperačná prevencia hlbokej trombózy,
Zdravý životný štýl?
Z každej strany sa na nás valia informácie, rady a nariadenia, čo by sme mali jesť, piť, koľko by sme mali cvičiť, ako by sme mali rozmýšľať, či cítiť… Mali by sme zabudnúť na to, čo vravia iní, a mali by sme začať počúvať svoj vnútorný hlas, svoje telo a svoju dušu. Predsa, každý chceme žiť zdravo, byť v dobrej fyzickej kondícií, mať mladistvý vzhľad, byť plní energie, byť optimistickí a spokojní sami so sebou. A o tom je zdravý životný štýl, jeho vytváranie zahŕňa budovanie pozitívnych vzťahov, či už so sebou samým, alebo s druhými ľuďmi, primeraný fyzický